骨盤前傾を改めよう

美脚研究家の池間です。

美脚のためにはまず「姿勢」。

脚のラインは姿勢と

深い関わりがあります。

姿勢でまず意識することは、骨盤の前後の傾き。

骨盤前傾や後傾の姿勢を取っていると、

上半身と下半身で使われる筋肉と

使われない筋肉に差が出てきて、

お腹が出てきたり、脚がパンパンに張ったりします。

私は反り腰（骨盤前傾）だったので、

お尻・太もも・ふくらはぎなどが

パンパンに張った下半身太りな女子でした。

また、足指も外反母趾で、

O脚でもあり、とりあえず下半身が悩みで

スカートもろくに履けませんでした。

また、骨盤が前傾していると

お腹の筋肉は全く使っていない状態なので

少し食べ過ぎると、特に下腹が出てきます。

骨盤の傾きをなくして

骨盤を立たせる（ニュートラルの位置にする）と

姿勢を保つためにお腹側の筋肉も働くので、

出ていた下腹は凹んできます♪

いくら食べても常に姿勢によって

下腹の筋肉が働いている状態なので、太りません。

この姿勢を保持するための筋肉を

姿勢筋、俗にいうインナーマッスルです。

姿勢を意識するだけです。

お腹に力を入れ続けたり、

腹筋で筋肉を鍛えて痩せるという

しんどいトレーニングなどは必要ありません。

同時に縮んでいた背中や腰の筋肉は伸びる

（というか、元の伸縮自在な筋肉に戻されていく）ので

痛かった腰痛も楽になります。

縮んで硬くなった腰の筋肉や筋膜が

ストレッチされてコリがほぐれてきます。

骨盤の傾きをなくしてフラットの状態に！

そうすることで、

徐々に身体が自然（ナチュラル）な状態に戻り

楽になってきます(^^)