膝下がO脚になる理由②

こんにちは！

池間です。

女性にとって、まっすぐな脚・・・

憧れますよね！

美脚を目指して、私も自分のカラダを

見つめながら、日々、気づきを

得ております。

前回、O脚で脛の張りが気になる原因

の一つとして、歩くとき「足首が動い

ていない」ということを挙げました。

次の要因として

「足指がつかえていない」ということ

が挙げられます。

足指が使えていないのを確認する

方法としては、

①下の写真の〇のどこかに

タコがないか？

あるいは、

②立った時、指が反っていないか？

全ての指が地面に密着できているか？

を見てみましょう。

①の〇内にタコができるのは

足指を使わず、この〇の部分で

地面を蹴っているからです。

②の地面に密着できず、反った指は

いわゆる「浮指」といわれます。

前回の記事のように、

足首に常に力を入れて足首を固めた

まま歩くと、①や②のような足指の

症状も出てきます。　

じゃあ

「O脚で脛が張っている」という

ことと、「足指が使えていない」と

いうことが、なぜ関係しているので

しょう？

それは、下のイラストのなかの

「長趾伸筋」と「長拇趾伸筋」に

注目してください。

長拇趾伸筋は脛から親指へ、

長趾伸筋は脛から２～5の指へ

繋がっている筋肉です。

つまり、この２つの筋肉は

脚の脛から足指にまで繋がっている

筋肉なのです。

足首を曲げたまま歩く=脛に力が入っ

ている=脛の筋肉が収縮している

=脛の筋肉が足指を引っ張る=地面に

足指が着けれない=足指が使えない

ということです。

脛から足指が引っ張られているから

足指が反ってしまう。

そして、引っ張るということは

脛に力が入っているということです。

しかも、常にずっと。。

そりゃあ、脛の筋肉が肥大化して

張り出してきますよね！

脛と足指を結ぶ長趾伸筋や長拇趾

伸筋が収縮すると筋膜も内に内に

移動し、膝が内側に向いてきて

O脚の出来上がりです。

なので、「膝下がO脚になる理由①」

で書いたように、歩くときに足首の

脱力が必要となってくるのです。

更に意識したいのは、

上の写真の矢印のように

歩くとき、

２と３の指の間を抜けるように

地面を蹴る（押す）ようにすると

足指全体が使えます。

このとき、爪先全てまっすぐ進行方向に

向けるようにするとよいでしょう。

内股やガニ股になりすぎると

小指や親指側を主に使うことになる

ため、使われない指が出てきます。

足指が使えるということは、脛の筋肉

が柔軟になるので、血流やリンパ液も

流れやすくなります。つまり、ムクミ

が取れます。

足指を使えるようにするには、

座って、

足首を伸ばしたり曲げたりする

運動を30回ほどやってみましょう！

ガチガチの人は筋肉痛になったり、

つったりすることもあるので要注意

です(^-^;

この運動法は結構奥が深いので、

また記事にします。

これだけでも、膝下のムクミは取れ

ますよ！

では、まとめです。

O脚でスネの筋肉の張りが気になる

原因は、足指が使えていないから

です。

理由として、

脛の筋肉と足指の筋肉は

繋がっているので足指が使えないのは

脛の筋肉が足指を引っ張っている。

しかも脛の筋肉は引っ張ったまま動か

ないので、そのまま固まっています。

だから流れが悪くなり脛がパンパンに

張る。

改善法は、脛を動かすことが大事。

①爪先を進行方向にまっすぐ向ける。

②足指の２と３の指で地面を蹴るように

する。

③地面を蹴ったあとは、その足の足首を

脱力する。→足首に力を入れて、曲げた

ままにして歩かない。

ということです。

O脚でスネの筋肉が張る要因・・・

これで２つ目が終わりましたが、

まだまだあります。

また、アップしていきます(^_-)-☆